Dr. Ender Saraç Yaz Diyeti - Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 4. Gün Menüsü - Anne Sütünü Arttıran Besinler Neler

Kode iklan disini

DR ENDER SARAÇ HAFTA'DA 2.5 KİLO VERDİREN DİYET 4. GÜN MENÜSÜ 

Şifalı Otlar Neler

Anne Sütünü Arttıran Besinler Neler

Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Yaz Diyeti 4. Gün Menüsü

Dr. Ender Saraç bugün yeni doğum yapmış anneler için bilgiler verdi. Sütü kesilen annelerin neler yemesi gerektiğini sütün gelmesi için yapılması gerekenleri anlattı. Sütü kesilenler göğse susam yağı sürerek daireler şeklinde masaj yapmalıdır. Masajdan sonra susam yağını silin bebek susam yağını emmesin.
Dr. Ender Saraç anne sütünün gelmesin için en büyük şeyin Uyku olduğunu söyledi. Sinir ve stresten uzak durmaları gerektiğini o yüzden kaynanalarından uzak olması gerektiğini söyleyen Dr. Ender Saraç sütün artması için de önemli besinlerin neler olduğunu izleyicileri ile paylaştı.

Şifalı Otlar

Arap Saçı
Biberiye
Damarotu
Kır Rokası
İncir ( Reçellik )
Ebegümeci    UYARI    Hamileler ebegümeci yemesin Düşük olmasını sağlıyor.
Defne Yaprağı
Kuşburnu
Kışın Sahlep ve Boza

Anne Sütünü Arttıran Besinler

Tahin - Pekmez
Çörekotu
Hurma
Bulgur
Pancar
Maltiçeceği
Su ve Madensuyu

Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 4 Gün Menüsü

Kalkınca 1 bardak yarım tatlı kaşığı ballı 8-10 damla limonlu ılık su 1 saat hafif tempolu yürüyüş veya yüzme

 Kahvaltı (08:30-09:00)
3 yumurta akı ve 1 yumurta sarısından bol yeşillikli çökelek ya da lor peynirli omlet yanında 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği ve salatalık, sivribiber, maydanoz, tere

Ara öğün (11:00)1 avuç kiraz

Öğle yemeği (13:00) 1 kase az yağlı yoğurt içine 2 adet salatalık doğrayın 3 kaşık yulaf ezmesi ekleyin ve bol nane doğrayın

Ara öğün (15:00) 1 avuç tuzsuz leblebi yanında 1 su bardağı şekersiz naneli limonata

Ara öğün (17:00) 6-7 adet yeşil erik ya da 1 orta boy kivi

Akşam yemeği (19:00) 1 orta boy kase Bulgurlu kabak yemeği yanında 2 kaşık nane eklenmiş yoğurt (kabağı bol dereotu ve sarımsak ile pişirin. Pişerken içerisine 2 kaşık bulgur ilave edin)

Saat 21:00'de hafif germe egzersizleri

Ara öğün (21:30) 1 adet yeşil elma ya da kivi



Dr Ender Saraç İle Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 3. Gün Menüsü

Dr Ender Saraç İle Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 2. Gün Menüsü

Dr Ender Saraç İle Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 1. Gün Menüsü

dr ender saraç yaz diyeti, haftada 2.5 kilo verdiren diyet, haftada 2.5 kilo verdiren diyet 4.gün menüsü, anne sütünü arttıran besinler neler, şifalı otlar neler, dr ender saraç ile sağlıklı günler, 

SHARE

Related Posts